jak max

[...] dyskusja na temat ów zdarzenia. Opinie obserwatorów na całym świecie były bardzo skrajne. Wielu zarzucało Marco niepotrzebne ryzyko w tym ataku, szczególnie że moment w jakim został on wykonany nie był kluczowym – do końca wyścigu było jeszcze osiem okrążeń. Aktualny jeszcze mistrz świata kategorii 250cc skomentował weekend w kilku [...]

[...] 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie wykonuj po silowych aerobow. Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. [...]

[...] nabity niesamowicie z bardzo dobra forma! Moze Shawn i Dex maja ciut lepsza, ale Phil panuje i w/w argumenty i nie ma na niego mocnych teraz! Shawn wg powinien byc drugi i jak za rok poprawi plecy to bedzie dla Phila duzym wyzwaniem i zdecydowanym nr.2.... Dex dla mnie nr3, ale jak bedzie nr.2 to mnie to nie zdziwi, bo jest niesamowity mimo [...]

tak - miesiąc z małym hakiem, źle napisałem robię 2s rozgrzewkowe (60%, 80%)+ docelowa co do techniki wyciskania w staniu - filmiki studiowałem i ustawiam się pedantycznie jak na nich - problemem niestety jest siła nad która trzeba po prostu systematycznie pracować(jestem przypadkiem - chude i długie ręce i nogi) - reszta ćwiczeń progresja idzie [...]

[...] to ja do tego dojrzałem już w zeszłym roku, ale dopiero teraz to zrozumiałem ;-) Panteon - Kawa z masłem już weszła na stałe do menu? Zamiast śniadania, czy jednak jako dodatek? Jak długo Cię trzyma? Kawę z masłem piję dziennie. Ale chyba tylko dlatego ze mi zasmakowała :-D, daję 2 czubate łyżeczki masła na kubek. Piję po pierwszym [...]

[...] ale przynajmniej 70% o ile nie więcej to zdrowa szama. A z drugiej strony się usprawiedliwiam, że okres niesprzyjający i nic na siłę. Zazwyczaj ten drugi głos wygrywa, ale jak widzę dziennik Kaki to sobie myślę, że co się dziwisz babo, że rośniesz jak na drożdżach :D :D :D Chociaż prawda jest taka, że nie wiem ile od stylu życia zależy. Remont [...]

[...] nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz 4x max 2.Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym oburącz nachwytem 4 x max 3.No i takie cwiczenie na kaczke ale niewiem jak to napisac polega na uginaniu przedramion ze sztango do siebie 4 x max Sobota wolne Niedziela wolne i w poniedzialek jazda :)) Podsumujecie ten plan jak mozecie .... [...]

[...] klasyczne 3x max 16/ 8/ 7 11/ 9/ 7 10/ 7/ 9 5. Allachy 3x20 3x20 1. Tyłek pracował, ostatnie powtórzenia dość ciężko, ale ogólnie dobrze. 2. Hyh %-) się nie podciągnę nigdy jak nie będę próbować. Pół podciągnięcia, bo nie ze zwisu tylko tak kiedy drążek jest na wysokości czoła. Czyli niewiele :-D ale ja Wam pokażę jeszcze }:-( czuję, że już [...]

[...] 4s 10 sztabek (max) uneszenie hantla nogami w leźeniu na brzuchu 4s 15 kg allahy 4s 45 kg bonusowo jeszcze łydy zdążyłem :D - wstępowanie na palce z maszyną-4s 91 kg całość jak wspomniałem 30 minut. Czułem się po tym... Średnio. Koszulka cała mokra Szamka na dzisiaj bardzo przyjemna. Nie wrzucałem wczoraj fotek, to dzisiaj 2 :) ptasie [...]

No mógłbyś sie postarać z fotkami nie dla nas tylko dla samego siebie bo trudno zauwazyć różnice w takich " pozach " co do podciągania to jak chcesz zwiększyć siłe w tym ćzwiczeniu to rób negatywy albo dorzucaj kilogramy dodatkowe i zejdź niżej z powtórzeniami ( naprzykład rób na 5 rep ) Progres ładny , jedno pytanie tylko czemu w przysiadzie [...]

[...] na około 8 reps, albo nie da rady unieść wcale, i muszę pomagać drugą ręką wieczorem miało być cardio, ale załapałem się na mycie okien, więc wyleciało słabo trochę z michą (jak zwykle), białko kabanosami uzupełniam :-D Nie powiem, smaczne wyjście, ale nikt nie wie, co w tym siedzi tak na prawdę [...]

no nareszcie sobie pomachałem. Trening malinka-nawet wystąpiło takie cudo, jak czucie mięśniowe. Zwykle nie mam %-) Klamoty podokładane, cycki rosną, łapy też, resztę j**ać. klata siła, barki+triceps hipertrofia, brzuch klata: -wyciskanie skos + 5x4x70kg poprzednio 67,5kg Uczciwie dołożone. Za tydzień powtórka 70kg-mam nadzieję, że poleci 5x5 [...]

nagrałem się dzisiaj przy Push Press. Technicznie wygląda to jak połączenie PP (wybicie z nóg) i wyciskania na skosie + 45st (kąt pleców) %-) dzięki Ozzy`emu wiem nad czym pracować (średnio radzę sobie z ułożeniem sztangi na barkach przodem, a wyciskałem sprzed klaty) polecam wszystkim ćwiczącym w piwnicach, gdzie nikt nie patrzy na waszą [...]

[...] okno i spadło mi na plecy i sie potłukłona szczęście nic mi sie nie stało tylko lekko bluzę podarło...potem w nocy wróciłem poszedłem spać i o dziwo szybko sie obudziłem bo jakoś o 10 nudziłem sie cholernie...opalałem sie trochę no i ciągle siedziałem w domu..zrobiłem trochę brzuszków pompki udało mi sie 40 zrobićitp teraz siedzę i sie nudzę [...]

Siema, widze ,że treningi ładne mam takie pytanie, na filmikach jak wyciskasz to masz takie małe krążki, na tej siłowni max są 10kg?:)?

[...] z psem na chwilke!!od paru dni mnie meczyl kaszel ale dzisiaj masakrycznie taki suchy i bolesny... HadesSquad- TEN-SHIN- a powiem ci ze z zadnym problemem robie dynamiczne wyciskanie ciagle dokladam po 2-3kg co trening jutro 4 tydzien zaczynam i robi mi sie bardzo dobrze!!!a procentowy max to nie wiem o co ci chodzijak cos profil aktualny

[...] 7 na max swoich możliwości to szokujący wynik;-) interwały najlepiej robić 30/30 czyli 30 s dajesz z siebie wszystko i 30s zwalniasz obroty itd- jest to forma treningu dla bardziej zaawansowanych osób- jak jesteś początkująca to rób normalne aero, bo fizycznie jeszcze nie jesteś w stanie tego porządnie wykonać:-) na interwały przyjdzie czas:-))

[...] bułgary cięzkie i bolesne to i je już wole;-) 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 25(12), 30(7), 30(6), poszarżowałam z cięzaami, tutaj już brak totalny mocy 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15, 9), spęcia brzucha(30, 30, 15), turlanie piłki(9, 8, 5-oj brak sił dał we znaki) 6. Podciąganie z gumą 1x max, tutaj opuszczanie na [...]

[...] to ćwiczenie, to może powinnam wymienic z zestawu żeby się oponki kortyzolowej nie nabawić%-)}:-( 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 22,5(20), 25(15), 30(8) 5a-5c: brzuch tak jak w dniu 1, przekładanie piłki(20, 15), spęcia brzucha(35, 27, 13), turlanie piłki(19, 13, 8) 6. Podciąganie z gumą 1x max, tutaj opuszczanie na gumie 7. Aero 30 min-marsz [...]

W dzień nóg aero nie ma. Dzień przerwy pomiędzy teningami mile widziany, ewentualnie możesz jakiś nordic walking w terenie robić w DNT, czas nielimitowany. I nie żaden pałer łok na biezni na plaskaczu, boś nie staruszka, tylko młoda dziołcha. Ustawiasz na 15 stopni czy ile tam masz max i idziesz. Nie dasz rady 20 minut to koniec. Ze sceny schodzi [...]